BE FIT! Díl druhý - správná snídaně

16. července 2012 v 16:09 | Aneta |  *BE FIT!*
Dneska vám přináším druhý díl seriálu, jak být fit a správně se starat o svoje tělo. Zdraví máme jen jedno, takže si myslím, že bychom si ho měli vážit a snažit se ho co nejvíce podporovat, co vy na to? =)

Minule jsem mluvila o pitném režimu, dneska vám promluvím do duše co se týče snídaně.

První a nejdůležitější jídlo dne je snídaně. Ta často obsahuje 2x více kalorií než by měla a maximálně 30% denní dávky vitamínů. Přitom to, co sníme ráno, je pro náš organismus nejdůležitější. Tělo totiž celou noc pracuje (narozdíl od naší mysli), a proto ráno potřebuje nakopnout. A když tělu hned zkraje hodíte croissant, nutelu nebo buchtu plnou cukrů, docela dost ho vyšokujete. Hladina cukru v krvi vyletí, hned za ní vyletí i inzulin, který cukr v krvi reguluje, a takhle to bude lítat už celý den. Což by asi lidem bylo celkem fuk, kdyby kvůli tomu neměli chutě. Chutě jsou způsobeny právě těmi výkyvy cukru v krvi. Ale není to vše. Kolísání cukru v těle způsobuje i únavy a hlad.

Mějte tedy na mysli, že snídaně je vážně důležitá, tudíž ji nevynechávejte! Snídat bychom měli cca do 30 minut po probuzení, aby tělo dlouho nestrádalo. Ideální vyvážená snídaně je plná živit, vitamínů i minerálních látek a zároveň obsahuje minimum kalorií. Nejlepší je dát si kousky ovoce, ovesných vloček i třeba bílého jogurtu (ne moc studeného, studeného po ránu také není dobré). Nekupujte si ale hotové a slepované müsli, které vážně není zdravé. Lépe uděláte, když si umícháte svoje vlastní (jak jsem psala - vločky, kousky ovoce, klidně i oříšky, bílý jogurt,...). Než ale vůbec začnete snídat, vypijte 1-3 sklenice vody. Schválně se zkuste takto stravovat a uvidíte, že se budete cítit lépe, více toho zvládnete, nebude vás přepadat únava...

Já osobně jsem začala pít F1 drink - je to voda, soja milk s extra proteinem (prášek k sehnání k v lékárně) a dvě lžíce F1 zdravého jídla (označení zdravé jídlo je akreditováno ministerstvem zdravotnictví, není to můj výmysl =D). Není to žádný hubnoucí koktejl ve stylu Slim&Fit nebo jak se ty koktejly jmenovaly. Jde o nápoj, kde máte 54 živin, které denně člověk potřebuje. Já jsem k němu byla skeptická, ale teď ho piju pořád - nemusím se dělat se snídaní a dopoledne nemám ani hlad, ani chuťě a ani tolik nezývu =D A stejně jako k čaji, dostalal jsem se k němu přes práci. =)

Pokud máte nějaké dotazy, nebojte se ptát v komentářích nebo na mailu. saneta@centrum.cz

Krásný den, kočky!

Aneta
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 v. v. | Web | 16. července 2012 v 18:53 | Reagovat

Prostě miluju články tohohle typu, určitě ocenim když přibyde víc tipů na to, jak se zdravě najíst, napít apod))

2 Marťa :) Marťa :) | 16. července 2012 v 18:53 | Reagovat

Zajímavý, zajímavý :) to jsem nevěděla..  já ososbně moc nesnídám, protože po ránu nemám ani moc hlad, a když už, tak je to nějaká buchta nebo právě nutela :D ale asi bych měla začít noo.. moc pěkný článek! jen tak dál :)

3 Aneta Aneta | Web | 16. července 2012 v 23:15 | Reagovat

Děkuju =) já sama hodně věcí nevěděla, takže jsem taky byla překvapená. A ráda se s váma o všechno podělím ;)

4 Gabriela Gabriela | Web | 18. července 2012 v 12:47 | Reagovat

[3]: Anet, zaměříš se také nejen na stravu ale i na samotné cvičení a jak shodit nějaké ty kila? :)

5 Aneta Aneta | Web | 18. července 2012 v 12:51 | Reagovat

[4]: O cvičení jsem psala dřív, tenkrát o Jillian a jejím 30 day shred =) A s tou jsem byla moc spokojená. Jinak - taky se k pohybu dostanu a pokud by někdo chtěl přímo poradit individuálně, tak mi klidně napište mail a můžeme to vyřešit,není problém =)

6 Gabriela Gabriela | Web | 18. července 2012 v 13:40 | Reagovat

[5]: Tak fajn, budu se na články těšit.A vidím to tak, že ti opravdu zamailuju! :)

7 nathali nathali | Web | 18. července 2012 v 17:03 | Reagovat

skvělý článek,poslední dobou se snažím dobře snidat,ale spoustu věcí jsem se dozvěděla až v tomto článku.:-)
Už se těším na další díl!

8 Bee Bee | Web | 18. července 2012 v 20:13 | Reagovat

Ahoj Anet, ráda bych se zeptala za kolik jde zakoupit ten tvůj "zázračný" nápoj a jestli jen v lékárně nebo i jinde? :) Ráno snídat nestíhám, tudíž si myslím, že tohle  by bylo skvělé a rychlé řešení :) Díky za odpověď :)

9 Aneta Aneta | Web | 18. července 2012 v 20:17 | Reagovat

[8]: Jde zakoupit jen u distributorů Herbalife (ano, jsem to například i já =). Jeden stojí 1390 Kč a pokud ho jen snídáš, vydrží cca 5-6 týdnů. =)

10 Aneta Aneta | Web | 18. července 2012 v 20:17 | Reagovat

[8]: Jinak jestli máš víc otázek a tak..klidně napiš e-mail ;) saneta@centrum.cz

11 Patrik Patrik | Web | 5. února 2015 v 17:24 | Reagovat

Já se k tomu taky dostal náhodou... Mám to pár dní a ano, cítím se lépe. Jen tedy tělo rádo připomíná, že má hlad (když vynechám svačinky). Také jsem skeptický, uvidím za dva měsíce =D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama