BE FIT! Díl první

5. července 2012 v 19:49 | Aneta |  *BE FIT!*
Je tady dlouho slibovaná rubrika o životním stylu. Zaměřím se v ní hlavně na výživu, pitný režim, pohyb a celkově životní filosofii. Články budou postupně přibývat tak, aby na sebe jakžtakž navazovaly a provedly vás základními informace o tom, jak se správně o své tělo starat a to už ne jen z hlediska vnějšího, kosmetiky, ale hlavně vnitřního. Protože špatná pleť je odraz hlavně vnitřního nepořádku a měla by se řešit, ne jen skrývat, zakrývat či přeléčovat. Snad vám články pomohou. Pokud se ptáte, kde beru všechny ty chytré rady a jestli vůbec mám nějaké vzdělání na to, abych v tomto směru poučovala, tak vám hned odpovím. Začala jsem pracovat jako poradce ve vnitřní i vnější výživě, procházím školením, mám spoustu materiálů a snažím se do sebe dostávat co nejvíce informací. A protože nejsem škrt, tak se s vámi o ně budu dělit. =)

Snad vás tahle rubrika bude bavit!!

90days2life.blogspot.com

Díl 1


Hned ze začátku bych vám představila 5 základních faktorů, které ovlivňují to, jak vypadáme (ať už jde o kvalita vlasů, nehtů, pleti, tak i o procento tuků, zdravotní problémy,...).

Z 20% za to všechno může genetika, tedy vrozené dispozice, se kterými nelze nic moc nadělat. Jenže dalších 80% už ovlivnitelných je. Tam patří 4 faktory: pitný režim, strava, stres a pohyb. Postupně se zaměřím na každý faktor zvlášť a dneska probere pitný režim. Často bývá podceňován a hodně lidí s ním má problémy.


PITNÝ REŽIM


Obecné pravidlo říká, že bychom měli vypít cca 4dcl na každých 10 kilo váhy. Já vážím 60 kg, takže mám vypít minimálně 2,4 litru tekutin denně. Z toho se mají vypít 2/3 dopoledne do 13:00, zbytek odpoledne. Jestli se ptáte proč, tak protože dopoledne tělo čistí organismus a vodu k tomu potřebuje stejně jako ji potřebují odpady ve vašem domě. Zkuste si představit, jak by to dopadlo, kdyby nebylo dost vody na splachování, například...

Určitě vám je jasné, že sladké limonády a coly nejsou ideální pomocníci při dodržování pitného režimu. Obsahují kyselinu fosforečnou, která odvádí vápník (je důležitý pro pevnost a zdraví zubů) a oxid uhličitý, který zpomaluje metabolismus (= méně spalujete). Hodně z nás pije i minerálky, které také nejsou dobré. Samozřejmě, v malém množství a občas nikomu neublíží a určitě jsou lepší jak limonády, ale kyselky, jak se jim také jinak říká, obsahují sodík, tedy sůl, která drží vodu v těle. Už teď naše tělo přijímá soli více, než by bylo dobré, tak proč ji do sebe dostávat ještě pitným režimem. A podle názvu, minerálky, také můžeme odvodit, že obsahují minerální látky, které jsou fajn, ale pokud jich je hodně, usazují se v ledvinách a způsobují ledvinové kameny a snižují jejich funkci.

CO tedy pít?


Nejlépe vodu (pokud ji máte u vás hodně chlorovanou nebo ji moc nevěříte, převařte si ji, nebo nechte chvíli odstát) a čaje, a to hlavně zelený. Zelený čaj má také spoustu super funkcí a mimojiné také zrychluje metabolismus. A kdo by nechtěl spalovat více a rychleji, žejo.

Já osobně jsem díky práci začala pít bylinný koncentrát, který se dá nasypat jak do horké,tak studené vody. Jeho výhodou je to, že začnete rychleji spalovat, a že vám lehce vysušuje krk, tudíž máte potřebu více pít aaa tím pádem dodržíte pitný režim snadněji. Jinak piju vodu, občas i jiný čaj a samozřejmě, neubráním se čas od času i limonádně, pivu či vínu. Myslete ale na to, že každý hrnek kávy či sklenka alkoholu = další sklenka vody či čaje navíc. Proto je bráno, že ty 4 deci na 10 kg je minimum. =)


A zodpovím i nejčastější otázku odpůrců dodržování pitného režimu a to:

PROČ MÁM JAKO PÍT VÍC NEŽ CHCI? STAČÍ, ŽE PIJU, KDYŽ MÁM ŽÍZEŇ NE? KDYŽ NEMÁM POTŘEBU PÍT, TAK PÍT NEBUDU!

Dobře, tak pokud nechcete, nepijte. Ale pocit žízně značí DVA PROBLÉMY. Naše tělo je totiž velmi chytré a trošku i hrdé, tzn. že nezačne žebrat o vodu hned, jak mu dojde těch pár decí, co jste do něj nalili. První, co udělá, je to, že začne brát vodu z mezibuněčného prostoru. Tudíž vám vysušuje buňky (projevuje se to i sušší kůží), buňky tolik nepracují, neobnovují se, hůře pracuje lymfatický systém (tj. systém, který je takovou kanalizací vašeho těla a vše FUJ odvádí pryč, pokud nepracuje dobře, hromadí se tuky, nečistoty, toxiny a další). Také z krve si rádo vezme vodu, krev je tedy hustší, takže srdce má větší práci s tím, aby ji pumpovalo do celého těla aaa....je z toho prostě víc práce, méně užitku a tak si říkám, proč radši nepít, co myslíte? =)

Pokud budete mít další otázky, neváhejte se ptát v komentářích, na formspring i na mailu.

Přeji nádherný prodloužený víkend a ptám se já vás, oceníte takové člány? =)

Aneta
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Evča Evča | 5. července 2012 v 20:24 | Reagovat

Paráda, Anetko, už se moc těším :)

2 Ell Ell | Web | 5. července 2012 v 21:44 | Reagovat

Jasně že chceme

3 Lucy Lucy | Web | 6. července 2012 v 15:43 | Reagovat

Jasně jen další články!! :-)
Já piju jen vodu :-)

4 v. v. | Web | 7. července 2012 v 20:44 | Reagovat

občas mě to chytne a třeba tejden fakt hodně piju, ale jinak se neubránim tomu na to tak trochu srát:D
a tyhle články uplně miluju, protože pořád myslim na takový to zdokonalování a kdesicosi, mejkapik, oblečeníčko a znáš to:D takže se těšim na pokračovanii))

5 KeT KeT | Web | 8. července 2012 v 21:47 | Reagovat

Tak koukám, že ses fakt chytila Herbalife :D tak snad si chytla nějaký lepší lidi.. nemám s tím dobrý zkušenosti.. a už bych do toho v životě nešla..

6 Marťa :) Marťa :) | 9. července 2012 v 10:02 | Reagovat

Určitě! tohle mě velice zajímá.. seš fakt dobrá! ;)

7 Aneta Aneta | 10. července 2012 v 17:20 | Reagovat

[5]: No vždycky je to o lidech =)) já mám zatím pocit, že jsou tam ti lidi fajn..ne každý mi sedí, ale já si beru to, co je mi blízké a sama to chci dělat tak, abych z toho neměla špatný pocit, takže doufám, že tenhle přístup bude ten dobrý a nikdo se mnou nebude mít špatnou zkušenost =)

8 Tessie Tessie | Web | 22. července 2012 v 12:50 | Reagovat

No tedy,koukám,že to moje zanedbávání pitného režimu tělíčku vážně neprospívá.Děkuji ti za důležité rady.Určitě budu tuhle rubriku číst dál.

9 Bonnie Bonnie | Web | 31. prosince 2012 v 15:31 | Reagovat

super článek myslím, že hodně pomůže :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama