BE FIT! Díl čtvrtý - SVAČINY

1. srpna 2012 v 18:29 | Aneta |  *BE FIT!*
Svačiny jsou sice malá zpestření mezi hlavními jídly, ale určitě bychom je neměli zanedbávat. Doplňují vitamíny, bílkoviny a energii v době mezi snídaní, obědem a večeří. Delší doba bez jídla totiž straší naše tělo a to si pak ráno ukládá zásoby na horší časy. Když ale ví, že pravidelně a často dostává najíst, je víc v klidu a my co? My nenabíráme kila!! =)

Rozdělím svačiny na dopolední a odpolední, každá má svá specifika.

Dopolední sváča

Když vstanu v 10 a oběd je ve 12, nic si mezitím nedávám, maximálně nějaký kousek ovoce. Ale samozřejmě, když to jde, tak se snažím zhruba 1,5-2 hodiny po snídani dát si něco malého ke svačině. Dopoledne můžeme přijímat více cukrů, než odpoledne, protože je během dne ještě spálíme, tudíž ideální sváčou je ovoce, jogurt (nejlépe bílý a to hlavně bez MODIFIKOVANÝCH ŠKROBŮ - zkontrolujte obal), domácí vločkové müsly s ovocem, proteinová tyčinka... Když pak kouknete na obrázky, uvidíte, že fantazii se meze nekladou.



Odpolední sváča

Tam doporučuji hlavně zeleninu, tmavé pečivo, sýry, pomazánky (tvarohové, rybičkové), zeleninové salátky, oříšky...

Odpolední svačinky stihnete klidně dvě a vůbec to nevadí (já jím tak ve 2 a ve 4 cca). Nedávejte si extra porce, prostě něco, aby nebyl hlad a chuť. =))




A jak svačíte? Svačíte vůbec? Udělaly vám zdravé sváči chutě?? =)) Ony jsou nejen fotogenické a zdravé, ale vážně dobře chutnají a tolik se nepřejí. ;)

Aneta

Obrázky - weheartit.com
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Kajča Kajča | E-mail | Web | 1. srpna 2012 v 18:33 | Reagovat

mNAM :)

[Smazaný komentář] a zně j si nic něděělej píše to každýmu ;)

2 Aneta Aneta | Web | 1. srpna 2012 v 18:34 | Reagovat

[1]: =) Už mi to sem dotyčný/dotyčná psal(a) víckrát, takže jsem tohoto nezvaného návštěvníka blokovala =)

3 Maigreur-M Maigreur-M | Web | 1. srpna 2012 v 18:38 | Reagovat

já většinou jogurt a ovoce na dopolední sváču a odpo, teď převážne ovoce, ale někdy si dám meloun a nebo něco slaného, třeba celozrnný rohlík s nějakou pomazánkou, jinak fotky vypadají úžasně

4 xoxo ** xoxo ** | Web | 1. srpna 2012 v 18:40 | Reagovat

mňaaam .. :D momentálně mám hlad a na tu housku poslední tak uplně moc:D chutě chutě :D

5 PJ PJ | Web | 1. srpna 2012 v 21:46 | Reagovat

Na zdravou stravu pomalu najíždím již od ledna. Zatím úspěšně a bez svačiny bych si to nedokázala představit. Většinou si dám do školy misku se zeleninou a i teď se držím ledových salátů. A

6 Gabriela Gabriela | Web | 2. srpna 2012 v 11:32 | Reagovat

Svačit mi stále dělá problémy a stále jím většinou jen 3x denně, vždycky to byl můj problém, ale musím s tím něco udělat. Jinak je fajn, že už mě pomalu přestávají chutě na sladké, z toho mám radost. :) Denně vypiju hoooodně vody a to mi dost pomáhá :) a pak opravdu nejsem tolik unavená - zázrak :D

7 nathali nathali | Web | 2. srpna 2012 v 12:02 | Reagovat

Já se snažím jíst pravidelně a i svačit,ale třeba to že se ráno jí spíš ovoce a odpoledne zelenina jsem vůbec nevěděla.proto ti moc děkuju!:-)
Už se těším na další díl:-)

8 Vendy Vendy | Web | 14. srpna 2012 v 17:29 | Reagovat

Tohle je dobrá nabídka a jídélka vypadají i chutně. Ten ovocný pohár bych zblajzla hned. :-)

9 Annie Annie | Web | 14. srpna 2012 v 19:11 | Reagovat

Já moc nesvačím, ale podle tvých obrázků a doporučení určitě najdu chutˇse něco takového drobného udělat..:) chci se jenom zeptat jestli by třeba nevadilo když si dám odpoledny ty svačiny dvě když si třeba k první dám banán a k té druhé to pečivo?..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama