4. týden cvičení a zdravého stravování

28. dubna 2013 v 19:10 | Aneta |  *BE FIT!*
Další týden je za mnou a váha ukazuje o dvě až tři kila méně, než na začátku, a tělo se viditelně zpevnilo. Jillian mi dává v druhém levelu 30 day shredu velmi zabrat, ale je to dobře! =)
V pátek jsem zhřešila, jelikož jsme byli s přítelem a kamarády na večeři přes slevomat (kuřecí steak, hranolky). Zjistila jsem, že tak jednou týdně si nějaké to nezdravé jídlo dám, ale nemyslím si, že by to nějak extra vadilo, když jinak celkem dodržuji, co jsem si naplánovala. Snažím se přidávat do jídelníčku i ovoce (jahody, banán) a oříšky. Oříšky jsou můj dnešní TIP pro zdravé mslání. Samozřejmě myslím nesolené a nepražené, nejlépe ve směsi (doma teď máme směs vlašáků, lískáčů, mandlí, kešu a kdovíčeho ještě, dobrota!). Pokud vás honí mlsná, vemte si hrstku a zobejte k televizi, učení, čtení.... Že jsou zdravé a prospěšné pro tělo snad ani nemusím zmiňovat. ;)


A hlavně, nezapomínejte pít! Pitný režim je hrozně moc důležitý, snažte se vypít denně cca 4 deci vody na každých 10 kilo vaší váhy (60 kilo = 2,4 l vody). Když se více potíte (venku je vedro, posilujete, běháte,...), měli byste vypít ještě více, toto je minimální hodnota. Dalším ideálním pitím jsou čaje (nejlépe zelený, neslazený) a voda s okurkou či citronem.

obrázky - weheartit.com

Cvičící video je opět od Tiffany a je na téma boky a pas. Není to tak náročné a je to uděláno lehce zábavnější formou, takže to berte jako takové oddechové cvičení, pokud se vám zrovna nechce moc makat. =)


Co vy? Cvičíte, makáte, zdravě jíte? =)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Míša K. Míša K. | 28. dubna 2013 v 20:41 | Reagovat

Mě váha ukazuje 2-3 míň než v březnu ;) Začla jsem jíst trochu míň zdravě než na začátku, ale o to víc tento týden sportuju a pitný režim také dodržuju :) snad do léta budu co nejkrásnější :D

2 Aneta Aneta | Web | 28. dubna 2013 v 21:04 | Reagovat

[1]: tak určitěěě =))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama